w domu

No, jeszcze musze sobie sprawić siłke, Twoja mi sie jak najbardziej podoba. Bo jak robiłem ćwiczenie A1 i B to przy a A1 krzesła poszły w piz*u i poleciałe na dziub a prz B to gdy schodziłem niżej to mnie telepało i krzesła chodziły jak by ktoś w domu młotem pneumatycznym napier**ał Zmieniony przez - Ka3oReK w dniu 2011-07-17 18:40:38

> Topek... Slucham :) > napisz jak wyglada Twój plan FBW FBW w domu 4 obwody. Tzn w kazdym obwodzie cwicze po sobie nastepujace cwiczenia, w takiej kolejnosci: 1. brzuch (nogi 90° na krzesle) 2. lydki (podnoszenie sie na schodach) 3. uda (przysiady z talerzem 10kg w rekach) 4. plecy (hantle nad glowe, na stojaco) 5. klata - pompki [...]

[...] też robić wznosy nóg na drążku zerknij sobie też do działu trening dla początkujących i do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html ja zaczynałem w domu mając sztangielki 2x10kg i drążek, po 3 miesiącach poszedłem na siłownię i tak już zostało ;-), ale sztangielki czasami się przydają ;-) Janie - łycha to whisky :-D, też [...]

Ku***a człoweiku zapisz sie na siłownie albo zrob sobie w domu i zabieraj sie za siebie masz zaj** gena i kazdy z nas napewno ci zazdrosci tego!! pozdrwaim

[...] jak robie trening bicepsów, to po każdej serii nawalam w worek, trudno uwierzyć ale tak jest dużo większa Pompa . Możesz zostać dobrym bokserem mając nawet taki worek w domu, tylko naucz się troche ruchów ja głównie próbuje uczyć się dźwigni oraz duszeń, już umiem tyle co ci z Fight Clubów . Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-05 [...]

[...] szkoda ze mieszkamy daleko siebie bo chętnie bym zobaczył co potrafisz Nie da sie nauczyć samemu wszystkiego wyobraz sobie czego sie wszyscy zaposuja na SW a nie ucza sie w domu ? a jednam sam napisałeś ze mam racje :) Jezeli robisz 2 razy dłuższe treningi niz na sw to ok ale na pewno nie takie intensywne i treningi z dupy wiec nie gadaj ze [...]

[...] dopiero teraz wpadam i odpisuje ;] 1. micoko, mam 18 lat, wlasnie maturke pisze 2. juve boks to nie gowno, ja trenuje juz 5 lat i wiem, ze jest to za***isty sport walki 3. w domu, sam sie niczego nie nauczysz 4. napisalem, ze jestes d****em nie na podstawie tylko tego tematu, ale ****a za caloksztalt, w******lasz sie w kazdy post, wszedzie sie [...]

Myślisz że u mnie w mieście niema bokserów? jest i to dużo. I własnie chodzi mi oto że ja sie więcej nauczyłem od nich w domu niż oni na treningach (bynajmiej juz 2 ośmieszyłem). Bynajmiej u mnie są tacy. Zmieniony przez - juve101 w dniu 2009-05-11 23:45:13

Posiadam w domu wagę, muszę nauczyć się z nią troszkę żyć bo nie umiem tak "na oko" :) Jak na razie dołożyłam dwa posiłki do mojego jadłospisu, przede wszystkim zwiększyłam porcję śniadania i obiadu bo zjadałam około 900 kcal, a moje zapotrzebowanie to około 2200.. Według tej strony: ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 2188 kcal 15% białka: 328 kcal = 82 g 55% [...]

Nie archi to nie wykroki , w zeszły tygodniu robiłem martwy ciąg i poczułem bul w plecach, przerwałem natychmiast , ale popełniłem 2 błędy 1- nie przerwałem treningu i 2 -w domu to rozmasowałem rozcwiczyłem a w piątek byłem na siłce. to mnie rozłożyło w weekend coraz większy ból a dzis rano masakra , po południu wizyta u doktora godzina [...]

Twoje odzmżywianie wygląda mocno niedoborowo, a trening niezbyt sensownie. Co dokładnie chcesz ćwiczyć w domu? Masz ku temu solidny sprzęt i nakład?

a trening w piątek rzeczywiście może być źle ułożony bo gość na siłowni podał mi ten trening dopasowany do maszyn, ale musiałem zrezygnować z siłowni i wrócić do tej domowej i w sumie trening na piątek sam układałem i nie wiem jak go ułożyć , bo nie posiadam w domu żadnych maszyn tylko gryf ławka itp.

Wiec spotkamy sie za rok, zobaczymy co daje cwiczenie w domu a co na silce . Starzy cie nie puszcza czy co?? A co do cwiczen to na tyl barkow jestunoszenie ramion z hantelkami w opadzie i ogolnie plecki rob!!! Enzo

He ja miałem tak samo, w czasie przymusowej regeneacji. Zdaje mi się że spowodowane jet to brakiem zmęczenia organizmu, które już się do tego przyzwyczaiło i teraz ma nadwyżke energi. Niech się jednak ktoś doświadczony wypowie. Ty spróbuj otworzyć okno w domu(chyba że mieszkasz w mieście) mi to pomaga zasnąć.

[...] skrócić czas utrzymywania poszczególnej pozycji. Zamiast trzymać przez 30 sekund możesz wytrzymać w każdej pozycji po 10 sekund. Co do treningu siłowego nie rozbijał bym go na dwa dni. Trening nie jest aż tak wymagający. Wystarczy tylko silna wola żeby wytrwać w postanowieniu że będę ćwiczył w domu i wygospodarowanie sobie godzinki wolnego czasu.

[...] Z wielonienasyconych orzech włoskie, olej lniany. Nawet kosztem zwiększenia ilości tłuszczów, których ciągle jest dość mało. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-06-10 15:08:26 akurat teraz nie jestem w domu tylko na wyjezdzie i jem poprostu to co tutaj kupilem az do wyczerpania! ale juz od jutra wracam do siebie to pozmienaim jeszcze , dzieki

Mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na ten brzuch ? to już ABS mam w domu nie robić ? już robię ponad 2tygodnie , to szkoda mi przestać teraz ;D

a co polecasz na łydki lub brzuch ? PS. i jeszcze co do tego ABS'a mogę go sobie robić w domu ? :)

[...] z dwoch jajek lub dwie kanapki z bulka szynka i ketchupem 11:35(przerwa w szkole) jakas slodka bulka( czasem nie jem nic w szkole jak nie jestem glodny 15:00 obiad w domu ziemniaki, salatka/ogorek, kurczak/kotlet schabowy/gulasz, czasem jem tylko zupe, no i od wczoraj 1 tabletka witaminek 17:00 kanapka lub 2 jablka 18:00 trening 20:30 [...]

[...] extra, warzywa, tu sie staram jesc z 100g piersi z kurczaka, czasem szynka z indyka.. herbata. Dorzuciłbym jeszcze jedną bułkę lub dopił w to miejsce Mass XXL-a. po 14-15 w domu 100g ryzu, 100g piersi, warzywa, lyzka oliwy Nie widzę żadnych braków. 16-18 trening po treningu lipa.. wiem ze tu trza uzupelnic nieco wief pewnie jakis gainer, dlatego [...]